MEDICINA PREVENTIVA / ORTOMOLECULAR / NUTROLOGIA APRENDA MAIS UMA! Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima deenergia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno. O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose. A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada comfacilidade em glicose), é na maioria das vezes 90/95 % de água. Issosignifica que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo. O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabecomo comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seusnutrientes. Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio. Por que? A razão éque as frutas não são, em princípio, digeridas no estômago: são digeridas nointestino delgado. As frutas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para ointestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ouamidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar. Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, epassou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? Éporque você não a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas sempre como estômago vazio. A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora. Você não deve beber suco de lata ou do recipiente de vidro. Por quenão? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e suaestrutura tornou-se ácida. Quer fazer a mais valiosa compra que possa? Compre uma centrífuga. Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta,com o estômago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comeruma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde. O Dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológicaFramington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento quepodemos comer para nos proteger contra doenças do coração. Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue seespesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasoscapilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataquescardíacos. Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobrefrutas. Como se deve começar o dia? O que se deve comer no café da manhã? Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema comum grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco commanteiga), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não! O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que ocorpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo. Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmentepossível, coma só frutas frescas e sucos feitos na hora. Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente. Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidadede ele limpar-se. Se você começar a se afastar dos outros ''lixos'' com que costumaencher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade eenergia, tão intensa que você mal acreditará. Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo! Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde)durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas. Deveríamosadotar este hábito! Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam oscomponentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão. Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino maisdepressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendoas gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino. Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma refeição.Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas maisrapidamente, o que também ajuda no emagrecimento.

Segunda 28/04

Bomm... eu quero aki dizer que hoje começo de novo!
Para um bom português, isso quer dizer que mandei muito mal na semana passada, e no fds!
Tudo mal, muito mal
Sexta a noite, pizza comi 1 e meio, e um pedaçinho da doce... aff
Sábado, umas 15 h fui almoçar... sabe o que pizza! A noite muita cerva e xurras, até que xurras não comi muito, agora cerva..........avé credo!
Domingo, fomos no sítio de um amigo, gente o povo do interior é f.... pois não é que tinha vaca atolada, arroz com frango caipira, muita salada de rucula e agrião ( que por sinal estava tudo de bom), e cerva tb... até que no domingo não bebi tanto, mas em compensação comi....
Vai caga! Putz as vezes tenho raiva da minha pessoa, mas recomeço hoje.
Como podem ver nem me pesei na sexta, mas vou passar a me pesar de segunda isso quer dizer começo hoje!
E lá vou eu....

Sexta..... ave credo

Bom, não passei por aqui, por que não deu mesmo!
Quarta fui embora as 22:00 h acreditem, para quem chega aqui as 6:50h é muito tarde!
Ontem quinta fugi daqui as 18 h;.....mas em compensação fui na Chacara dos meus amigos, cheguei em casa as 2 da matina......

Pergunta? Será que estou mais cansada do que estava? Agora na verdade estou com sono e cansada!

Qto a dieta.... então, então mesmo! Acho que essa semana não vou ter sucesso, mas só vou saber hoje a noite!

Beijos, e vamos torcer para a proxima semana ser melhor em tudo!

Quarta 23/04

Gente olha, anda bastante cansada mesmo!
Bom ontem cafe manha

Pão integral com margarina

Almoço.... 2 files de frango, e tomates com alface

A tarde uma barra de cereal


E noite umas 21:30h comi um pouco de mandioca com carne;


As vezes fico pensando que não podemos exceder mas como não aproveitar tb.....

Enfim acho que essa semana vai ser um desastre.

Estou triste e desanimada! tanto no emprego, como na vida!

Terça feira 22/04

Pessoas, considero que o meu feriado qto a comida, não tenha sido dos melhores.....
Ontem comi, no café normal, vim trabalhar...... e fui almoçar umas 15:00 h.... comi o que ?! Yakissoba.......... fuen fuen fuen
Dai voltei a comer somente as 20 h duas fatias de pão light com queijo branco light, e um Sprite zero.... E dormi

Aff como ando cansada! Tb trabalhando o feriado inteiro, ninguem merece!

Segundona... feriadão

Feriadão e a Fer trabalhando....

Ontem tomei meu cafezinho light....

Comi umas 10 mexericas...... e fui almoçar umas 15:30 h..... e comi polenta.......


E não comi mais nada!

E hj...... to aqui trabalhando!!!!!

Domingo

Olha eu aqui no domingo!!!
Então na verdade vim aqui contar alguns detalhinhos de sábado.
Fazia uns 3 meses que eu estava com vontadinha de comer arroz com frango, e decimos fazer ontem na casa de um motorista aqui da empresa............. Gente uma delicia, fora que o tiozinho é show de bola.... enfim passei aqui para dizer que comi no café da manha meu habitual paozinho light... e depois comi umas 10 mexericas....kkkk e as 18:00 h comi um prato de arroz com frango, excepcional, maravilhoso...... e dai tem mais uma coisinha..... tomei uns goles grandes de cervejinha......
Mas enfim voltamos ao trabalho umas 19:00 h e cheguei em casa as 23:00 h Literalmente Quebrada.......

Enfim, agora preciso correr contra o tempo, devido essas cervejinhas, e aquele delicioso arroz com frango do motorista..... fuen fuen fuen......

Ah e tem mais, acho que nunca falei aqui, mas eu não gosto de água.....rsrsrsrsrsrs

O que tomo muito é Aquarius que no mercado perto de casa é baratinho.... porém minha amiga esteticista falou que agua com gás dá muita celulite.............. e não é que to começando a acreditar...... porém ainda não aprendi a gostar de água............afff que dilema!

Fui

Sábadão / Dia do Indio

Galera do pedaço,........................... as novi são boas

Esta semana foram 1.100 gr....................iupi.....

Parabéns para mim............kkkkkkkkkkkkkkk

Bom vou ver se aproveito o feriadão para dar uma esticada no esqueleto......
sucesso a todo mundo!

Beijos

Sextaaa... ai que meda!

Bom galeria gente boa
Ontem foi tudo dentro do proposto
Paozinho cedo
Sem lanche pela manha( estava no cliente)
Almoço, lindo de doé
A tarde uma barrinha da Pullman nova, com 74 kcal
umas 20 h outra barrinha da Bauduco de Goiabinha 90 kcal
E umas 10:00 uma pera

Ah eu gostei.....

Putz meu incentivo ( remedinho) acabou..... Meu médico não atende mais, e marquei outro para o dia 30/04.......... será que to fudida????!!!! Fuen fuen feun

Eu posso eu vou ser grande!!!! E magra!


Hj a noite dia de pesagemmmmmmmmmmmmmmmmm..... ai que meda!

Bj e um lindo fds para todos!

Fui

Quinta 17-03

Gentem preciso eliminar 600 gr até amanha a oite na hora da pesagem...srrsrsrsrs

Para não perder a regra de 1 kg por semana no minimo....

As comidinhas tudo bem, na verdade acho que o que aconteceu comigo, foi o excesso de cerveja no domingo...........

Comidinhas tudo bem....



Só to injuriada com a minha reguinha....... tóin



Bj



Preciso fazer academia....

quarta continua

Dane, aqui fala que meu blog é liberado para qualquer pessoa ver.... fuen fuen fuen

Gentem ... a Tres dias que venho comendo no almoço verdes com fatias de tomate, e uma proteina, segunda foi frango, terça peixe, e hoje quarta foi bife grelhado...

Caraca que lindo!

bom , essa semana não tive coragem de me pesar..... e nem de caminhar... avé credo!

Vou tentar caminhar hoje.... tomara que eu chegue cedo em casa.

Fui..

Quarta 16/04

Kd as caminhadas da Fer............??!!!!! SUMIU......
Gentemmmm o problema tb eu tomo cafezinho durante o dia, acho que isso está me prejudicando.....
Mas ontem foi tudo bem.....
Mas foi aqui confessar uma coisa, ontem dormi com fome.
Jantei sopa com um paozinho ... e uma pera.....
Não sei o que aconteceu....

Hj estou cheia de coisas fui....

Terça 15/04

Esqueci de contar que sábado comi dois pedaços de bolo de nozes, tava hiper mega delicioso.

Bom continuo, bonitinha na RA, ontem comi tudo dentro dos meu limites diários

Gostei do meu almoço de ontem pq fomos almoçar na praça de alimentação do Carrefour, e comemos no Terraza, e pedimos um prato que é alface, acelga, só verdinhos, com tomates e um grelhado de frango, acho que foi super agradavel.

Lindo de dóe.



Bom, sem novidades! Ah qto a minha pesagem, todo mundo fala que incha qdo vai menstruar, e ontem a noite a bendita apareceu para mim, teria alguma relação com a minha falta de sucesso na pesagem de domingo????!!!!.........Qta desculpa, para um fds de jacadas...rsrsrrsrss.... Gordo tem desculpa para tudo



Bjs

Segundona

Bom........ sem novidades! Que forma falsa de falar que pisou na bola.... aiai aiaia
Bom, sabado a tarde fui no niver do marido da patroinha, tomei só alguns golinhos de cerva, e comi umas carinhas, a Gordurinha (hummm) deu para meu colega de trabalho...rsrsrsrsrs....a noite não comi nada, cheguei em casa acabada de sono!
Domingo acordei, 14:00 h com outro colega de trabalho ligando, ta com uma preguiça, e ainda não tinha comido nada. Dai meu colega me intusiasmou a sair, dei uma geral na casa, comi um pão integral de Quinona e Linhaça com Requeijão Danubio light..... só que ai vem a merda.... bebemos das 15h até as 20 h.... ficamos na conveniencia do posto perto de casa..... comi algumas batatinhas, acho que eu estava precisando nao sei pq acho isso, mas foi bom para mim... antes de ir me pesei estava com 89,2 kg é não engordei, mas acho que o estrago da cerveja foi grande!!!!!
Cheguei em casa, gente eu moro sozinha, na minha casa praticamente não tem nada de comer, praticamente não, não tem nada, fora a Aquarios na geladeira, e um suco, tem pão, shake, e dois pacotinhos de miojo light.... que não estava afim de comer, até pq cheguei passada em casa!......
Pedi yaksosoba no Lig Lig.... tóin tóin...
Então Ferzinha Jacou d+!

Sábado 12/04

Cai da cama!!!!!!!
Bom,ontem fiquei até mais tarde na empresa..........fuen fuen fuen
Enfim, não me pesei, mas eu nem estava com vontade mesmo lembram????rsrsrsrsrs
Mas vou me pesar hoje até para não perder os meus paramentros....
Hj to com sono, fui dormir mais de meia noite e sonhei pacas, com as coisas que preciso resolver hoje.
Então agora só na segunda conto meu novo peso............
Deus que ajude!!!!
Bj

Sextaaaaaaaaaaaa 11/04

Bom... hj é dia! Mas não estou muito entusiasmada para pesagem não, sabe......tipo Quarta, fui na casa da minha amiga "sem caminhada", ontem quinta, fui na chacará de amigos "sem caminhada"... ainda que me comportei como uma dama, em todas as refeições, nada de bebida alcoolica, sem excessos.... mas no fundo acho que é medooooooooo......kkkkk...... Putz um baita mulherão, comeu a vida inteira como se a comida fosse acabar, e agora tá com medo da balança... aff como é idiota!!!!!!
Olha to revoltada hoje!!!! Na verdade eu quero um namorado, mas não é qualquer namorado.... esse ano faço 30, olha só o drama, eu quero um companheiro, se é que alguem sabe o que é isso, e se ele existe, pq eu tenho duvidas..... Sorocaba tem 9.000 mil mulheres a mais que homens, verdade dados do IBGE.... Ah caga!!!!! não vou ter o meu " companheiro" nunca nessa cidade!!!!!!rsrsrsrsrs
Ontem fui na chacará de amigos, lá é uma chacará alugada por meninos, eles são como uma sociedade, mas vou contar uma coisa, são todos casados, literalmente acho que não são felizes no casamento...." eu acho", mas amo eles pq são muito gente boa todos, sem exceção, e vai um monte de mulherada.....é legal, mas só essa loucura não me satisfaz.
Ontem achei o máximo, o meu amigo que passou em casa ele é lindo! (eu acho), e ele catou uma menina mais baixa e bem mais gordinha que eu, e tinha uma outra lá que se acha a mais gostosa, ele falou que não adianta só corpo.... Que precisa de afinidade, jeito, sensualidade.... dai pensei antes gordinha sensual do que magrela sem noção...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Quero emagrecer para ter mais opção de roupa, e me sentir melhor, e saude tb.......Mas o melhor disso tudo é que ainda tem homens legais...rsrsrsrsrsrsrsr
Bom senti vontade de compartilhar a minha noite passada aqui.... a na casa os meninos quem cozinham, ontem tinha arroz de forno, comi um tequinho..... uma Delicia......... eu costumo dizer pq não vai cozinhar assim lá em casa..................................porém agora fiquei pensando se for cozinhar assim lá em casa.............vou virar uma ELEFOA!!!!!!!!
Pessoas fica aki a minha vontade de um excelente fds!!!!
E vou me pesar!!!!!!

10/04 Quinta-Feira

Bom, a exatamente 30 dias atras, resolvi começar a maior briga comigo, quem é "comigo", uma pessoa que não tinha vontade de se arrumar, pq cada dia, caia mais banha para fora das calças, e para ajudar meu pai me ligava para falar: "Fer tomou banho? Então lave bem os pneus para não dar dengue", ainda que sempre com muito bom humor, não levava a sério, mas na verdade ele sempre estava querendo dizer: Fofa, se cuida um pouquinho!!!!!

Bom ontem não me pesei e não caminhei, uma amiga me pegou no trampo e fui para casa dela.
Ela tb é gordinha e ficou feliz com o sucesso que estou atingindo.
Ontem alimentação normal.
Só ao sair daqui passamos no tio do espetinho...... comi um de carne, e um de frango.
E umas 21:30 h comi um punhadinho de pipoca..........ai chegou a NEUROTICA fiquei com dor na consciencia pois pipoca é hiper calorico, e tb não caminhei ontem......rsrsrsrsrs Doente!!!!!
Bom agora me peso só amanhã.....
Fuiiiiiiiiiiiiii

Quarta 09-04

Pessoinhassssss.......... ontem fugi novamente e fiz uma super caminhada de uma hora..... eu sou grande, poderosa...rsrsrsrsrs
Pior vcs não sabem durante a caminhada fico me dando força falando, vai não foi fácil comer um monte de porcarias, agora se vira fofa.... vamosssss!!!kkkkkkkk
Bom como sempre não resisti e passei na fármacia, acho que as caminhadas estão dando certo......
Adivinha??????!!!!!!!!................89,9Kg..................rsrsrsrs, isso é muito ficticio, pq são apenas 100 gr, que com certeza já adquiri, com o cafezinho que tomei agora cedo no terminal de ônibus.
Bom, queria aqui comentar para quem não conhece Sorocaba, que a cidade está ficando show, o prefeito está revitalizando a cidade inteira, está colocando pista de caminhada em praticamente todas as avenidas o que é super bom e o ideal, principalmente para mim , que faço minha caminhada já a noitinha.....pq é sinalizada, com iluminação, perto de casa ainda está em processo final mas já está lindo....
Bom, para quem está fugindo da RA, volte, pq vale a pena para chegarmos no verão lindas gatissimas e gostosas......
Ontem comi tudo direitinho.
Fuiiiiiiiiii

Terça 08/04

Adivinhei o que eu fiz ontem?????? Fugi do serviço mais cedo.............. cheguei em casa coloquei uma calça e uma camiseta..........e fui caminharrrrrrrrrrr....... falei que ia uma hora ou outra tomar essa decisão. Foi otimo.
Bom qto a alimentação segunda tudo bonintinho....
Eu tenho uma recaidas as vezes de querer me pesar fora da sexta-feira, dai caio nas minhas tristezas... me pesei ontem a diferença foi de 200 gr........ mas dai lembrei de todos os blogs, que pelo menos muita gente diria, " PELO MENOS NÃO ENGORDOU"..... rsrsrsrsrsrsrs. Mas isso é uma grande verdade!
Bom, tenho estado bastante angustiada por conta do trabalho, mas com 7 kg a menos já me sinto mais bonita, e com vontade de me arrumar, essas coisas, como pode, o incosciente da gente é foda! Pq vc vai comendo sabe que está engordando, sabe que as roupas estão ficando apertadas, mas não para, isso parece que funciona como um estimulo para comer ainda mais....
Bom, estou super feliz comigo, essa semana foi tentar caminhar mais vezes.....
Que assim seja!!!!!
Beijos

Domingo 06/04

Bom.... hj o dia foi louco... fui almoçar na casa da Katia e não tinha nada saudavel para comer, nem nada para beber... e como não gosto de agua... fuen fuen fuen....
Mas até acho que não foi todo mal.............a tarde caminhamos....
Ah ontem tb.. putz olha que bosta o fds..... almoçamos no shopping, pq a minha amiga estava indo para a Espanha, então comi, saladinha e um frango recheado, e um pouco de arroz e feijão, a batata frita não comi nenhuma.............menos mal né Fernanda....kkkkkkkkkkk
E bebi um golinho de coca light........não gosto da Zero...rs.
Estou tentando compensar, sempre a noite e durante o dia.... Ah minha sexta tb não foi muito boa, para comida, almoço foi no Carrefour, com a patroinha, mas o namorado dela quiz comer um frango lá, e assim adoro eles, e ele gosta que todos comam no mesmo lugar, putz não ia falar que não............ mas deveria... mas ele é muito gente boa, então precisamos compensar..
Bom queria aqui relembrar a minha sexta a noite, que todos acharam um barato, minha amiga disse que ela não teria moral para fazer o que eu fiz, chegar em um restaurante onde serve rodizio de pizzas e massas, e pedir um prato onde só em saladas.... achei o maximo!!!!
Bom a pergunta que não quer calar: Se eu fiquei com vontade??? Pior que não, eu lembrava sempre de qdo ia estes locais e sai de lá, com dor no estomago de tanto comer, acho que foi ótimo para mim, estaria euzinha aprendendo a comer????? Ah nem tanto......
Mas confesso que só estaria mais feliz, se estivesse fazendo academia... ou me dedicando mais a algum exercicio fisico. A patroinha é minha companheira, mas porem, entretanto, toda vida, ela sempre tem diversos compromissos o que acho que dificulta, para ela.
As massagens ainda vou decidir o que vou fazer a da vida minha amiga me indicou algumas amigas dela que fazem, mas ainda estou pensando....
Beijos amanha cedinho estou de volta.....

Estou aprendendo a postar fotinhas... sei que ficou muito feio..... a distribuição... mas tá valendo....rsrsrsrsrs

Sábado 05/04

Bom estou publicando umas fotos do corpinho...... como já puderam perceber...não gosto de tirar fotos de corpo.... tirei essas para ter...
Bom me pesei e eliminei somente 1 kg.... estou com 90,6Kg......... não gostei... mas para quem não faz exercicios... está otimo.....

Amanha me peso!

Quinta 03/04

Argh............ escrevi e deu erro!!!!!!
Ah nem vou escrever agora...
Triste!

Quarta 02-04

Caraca...........logo é Natal.....depois verão.......logo eu GOSTOSONA!!!!! rsrsrsrsrsrs
Ou nem tanto!
Ontem paozinho normal.... lanchinho da manhã...... e o almoço, ai meu almoço.
Eu a patroinha resolvemos almoçar no shopping..... bom, almoçamos no Oriental light, que acho que de light tem pouco.... mas comi saladinha.... e ....e .....e...... ai que vergonha.... yakissoba..... uma coisa vou falar me alimentou bem.... não acho que tenha sido de todo mal, mas fico me sentindo traida por mim mesma....Lá pelas 6 horas comi uma goiabinha
E lá pelas 22:00 h comi 3 mexericas....hihi
Até acho que dei uma compensadinha.......
Bom quero deixar claro aqui que não me responsabilizo seu eu comer além da conta nos proximos dias, estou triste pois minha melhor amiga, vai para Espanha, talvez ela volte, talvez ela não volte nunca mais, talvez venha uma vez por ano, talvez deportem ela, talvez ela vá apenas fazer um tur, talvez muitas coisas, mas esse talvez está me deixando muito triste por antecipação.... enfim...... muito triste. Porém desejo muito sucesso....
Ela disse que vai me acompanhar pelo blog.... que bonitinha!
Hj pretendo melhor minha refeição, no almoço......
Fui..... vou trabalhar... já são 07:25 h....

Terça 01-04

Dia da mentira!!!!! Estou com 65 kggggg.............kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Bom, estou sem novidades, ainda não aprendi a caminhar, nem achei horário para faze-lo, estou pensando seriamente em fazer academia mas eu queria uma parceria!!!!
Pq as minhas massagens estão chegando no final fiz um pacote com 10 sessões....
Sabe minha vontade é de fazer academia seg/qua/sex... e massagem ter/qui..........será que estou sendo ambiciosa????!!!!!!! Fuen fuen fuen.............é muita ambição para meu saldo bancário.......rsrsrsrsrsrsrs
Mas acabando minhas massagens preciso urgentemente, ver o que vou fazer da vida!!!!!!!
Preciso de compania para ir a academia.........uma amiga tuberculosa, leprosa, que mora perto de casa fazia, mas agora ela está fazendo cursinho a noite...... asquerosa de menina!!!!!!hihi
Bom ontem, comidinha tudo mas tudo ok.....
Continuo fazendo lavagem cerebral em mim, Fernanda vc precisa fazer exercicio, preciso caminhar, preciso, preciso, preciso..................mas não rola
ARGH!
Fui
7:30 h - 2 Fatias de Pão Pullman de Quino e Linhaça com Qualy Light
10:00 h - Barrinha de cereal
12:30 h - Saladinha, uma colher de arroz, uma de feijão, e uma fatia de abacaxi.... hum
18:00 h - 01 goiabinha
21:00 h - 01 fatia de pão com qualy, e meio copo de leite desnatado.

E um soninho delicioso!